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瘦小腿的瑜伽动作

来源:互联网 时间:2010-06-22 浏览:

很多爱美人士都听说了练瑜伽可以瘦小腿,瘦小腿的瑜伽动作有哪些?今天就来教大家瘦小腿的瑜伽动作,我们来看看快速瘦小腿的方法

瘦小腿的瑜伽动作

瘦小腿的瑜伽动作一

人坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前,上下重叠、挺胸立腰、颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈、背尽量伸直,呼气。

瘦小腿的瑜伽动作二

站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

瘦小腿的瑜伽动作三

吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

小编听人介绍,这三招瘦小腿地瑜伽动作最有效,练习完以上三组动作后,缓缓踮起脚后跟,停在半空中一分钟,再放下来,再踮起来,反复练习15次左右,算是对以上动作的加强,但是,一定要坚持哦。

 
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